Como Engordar Rápido e com Saúde em 5 Passos
Como engordar rápido e com saúde? Essa é de longe a pergunta que eu mais recebo dos meus leitores. O que eles não sabem e você talvez não é que existem 5 passos muito importantes que quem deseja ganhar peso de forma saudável deve seguir. Então, se você também tem essa dúvida, separe 10 minutos do seu tempo para ler este artigo e aprender como engordar rápido e com saúde.
Mas antes de falar sobre os passos, eu quero me apresentar bem rapidinho. Meu nome é Francisco Amado, sou o fundador do engordar de vez e também autor do Método engordar de vez!, que tem ajudado diversos homens e mulheres a ganhar peso de forma saudável (eu vou falar mais detalhes do curso no finalzinho deste artigo, segura aí!).
Bom, agora que você já me conhece e já conhece melhor o blog, vamos aos 5 passos para engordar rápido e com saúde.
1º passo para engordar rápido e com saúde: Aumente as calorias.
O primeiro passo é o mais óbvio: aumente já as calorias! Você só vai ganhar peso se começar a ingerir uma quantidade maior de calorias do que a quantidade que você ingere atualmente.
Se você não tiver muita fome, não tem problema! Você pode incrementar as suas refeições habituais para que elas fiquem mais calóricas.
Eu dou alguns exemplos no meu curso de como driblar a falta de apetite e de como incrementar as refeições, e um desses exemplos é o caso do purê de batata, que pode ficar muito mais calórico se você colocar um pouco de requeijão ou de creme de leite na receita.
O segredo aqui é elevar a quantidade de calorias das refeições sem aumentar significativamente a porção de alimento.
2º passo para engordar rápido e com saúde: Escolha alimentos saudáveis.
O segundo passo é referente à escolha dos alimentos, o que também merece muito da sua atenção. Isso porque você precisa aumentar o consumo de calorias diárias com refeições que sejam calóricas e saudáveis ao mesmo tempo, e não com qualquer alimento que apenas engorde.
3º passo para engordar rápido e com saúde: Regule as refeições.
Na dieta para ganhar peso, um pouco de disciplina também é necessário. Isso significa que você precisará ter horários regulares para se alimentar. Então, estabeleça quais serão as suas refeições diárias, defina os horários de cada uma delas e evite ficar mais de três horas sem comer.
4º passo para engordar rápido e com saúde:
Faça exercícios.
Esta não é uma regra! É possível, sim, ganhar peso sem praticar uma atividade física. No entanto, exercícios físicos que utilizam pesos são capazes de aumentar a massa muscular magra, deixando o corpo bem desenhado.
Por isso, se você gosta de praticar atividades físicas, prefira os exercícios que envolvem carga, como a musculação, por exemplo.
5º passo para engordar rápido e com saúde: Comece agora!
O quinto e último passo é: comece agora! Cada dia que você deixa passar é uma oportunidade perdida de alcançar o seu objetivo. Comece a pensar que a hora de mudar é hoje! Então, pare de adiar e comece a planejar sua dieta o quanto antes, combinado?
E uma boa dica para começar e fazer a inscrição no curso engordar de vez abaixo alguns resultados.
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