6 Alimentos Essenciais para Engordar rápido
Uma das técnicas que Ectomorfos precisam começar a aplicar para ontem, é aprender á colocar alimentos com alta densidade calórica, uma alimento denso em calorias é aquele alimento quem em pouco volume de massa física contem uma grande quantidade de calorias.
E porque consumir esses alimentos ? É até obvio de mais, mas o motivo é simples, você consegue comer muito mais calorias comendo menos, assim sem se matar de comer, conseguimos alcançar as calorias diárias que precisamos para ganhar peso.
Mas calma, eu já sei o que você está pensando, “Vou comer dois potes de sorvete com nutella todos os dias e ficar monstrão”, vá com calma pequeno gafanhoto, não é bem assim que funciona, antes de tudo você precisa pensar na sua saúde, não é porque você é Ectomorfo que o seu colesterol não aumenta, não é porque você é Ectomorfo que você não pode ter problemas cardíacos, é necessário escolher bons alimentos com boa densidade calórica, e por isso nesse artigo separamos pra você 7 alimentos essenciais para engordar rápido.
Top 6 – Macarrão
O macarrão sem duvidas está presente em todas as dietas de bulking, com certeza ao fazer uma dieta de ganho de peso, em algum momento da dieta será colocado esse alimento, e o motivo é o mesmo que já falamos acima, densidade calórica, e rápida absorção, você com certeza já percebeu que quando come aquela pratada de macarrão da meia hora e você já está com fome de novo, e isso é ótimo para Ectomorfos, a cada 100g de macarrão cozido tem aproximadamente 30g de carboidratos.
Top 5 – Arroz Branco
Receita de arroz branco - para engordar rápido
Sim o arroz branco, com certeza é o mais consumido por todos, afinal é da cultura do brasileiro, e assim como o macarrão o arroz branco também é de rápida digestão, o problema é que sempre comemos ele acompanhado de feijão, carnes e saladas, o que acaba fazendo com que ele perca essa característica, de então se você quer comer muito mais arroz, talvez seria interessante diminuir a quantidade de feijão que você coloca junto com o arroz, o feijão é um alimento fibroso que combinado com o arroz pode se tornar uma combinação não muito interessante para quem precisa comer muito para engordar rápido, cada 100g de arroz tem aproximadamente 28g de carboidratos.
Top 4 – Suco de Uva Integral
O suco de uva integral é uma mão na roda quando o assunto é comer pouco mas consumir muita caloria, é claro que você não vai ficar substituindo todas as refeições por suco de uva, mas da pra completar aquelas ultimas calorias que faltam no dia tomando um copo de 200ml de suco de uva, mas tem que ser o integral, não é em pó, e nem de caixinha, tem que ser igual a esse da imagem a cima, que vem no vidro, cada copo de 200ml de suco de uva integral tem aproximadamente 31g de carboidratos.
Top 3 – Uva passa
A uva passa podemos dizer que é um legitimo alimento denso em calorias, a concentração de calorias em tão pouco alimento faz da uva passa um excelente alimento para Ectomorfos que desejam engordar rápido, algumas pessoas podem não gostar do sabor, eu gosto muito por sinal, em cada 100g de Uva passa temos incríveis 79 gramas de carboidrato, o que faz esse alimento ser bem calórico.
Top 2 – Aveia
Chegamos ao top 2, e esse alimento é o meu preferido, alem de ser o segundo mais calórico da lista, a aveia é um alimento completo, tem gorduras boas, proteínas, e carboidratos, isso faz com que ela chegue a 394 calorias, isso para um Ectomorfo é perfeito, pois conseguimos consumir quase 400 calorias de um alimento limpo e rico em nutrientes, eu consumo a aveia com leite e banana, para aumentar mais ainda as calorias da refeição. Cada 100g de Aveia tem 57g de carboidratos.
Top 1 – Amendoim
E finalmente chegamos ao top 1 da lista dos 7 melhores alimentos para engordar rápido, o amendoim é o alimento mais calórico da lista, cada 100 gramas de amendoim temos 614 calorias, esse alimento é completo, assim como a aveia, ele é rico em proteínas, gorduras e carboidratos, o macro nutriente mais abundante do amendoim é a gordura, mas é uma gordura boa, temos 49 gramas de gordura em 100g de amendoim, com esse alimento na sua dieta, não tem como você consumir menos calorias do que precisa para ganhar peso.
Bom espero que tenha gostado da nossa lista, com certeza existem muitos outros alimentos excelentes para engordar rápido, mas com esses 7 sua dieta já vai dar um belo UP.
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